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건강정보12

감기 몸살 빨리 낫는법 1분만에 알아보기 일상에서 가장 많이 걸리는 질병이 아마도 감기일 것입니다. 그런데 감기가 심하여 몸이 심하게 아프면 우리는 그것을 감기몸살이라고 하죠. 이 글에서는 감기 몸살 증상에는 어떤 것들이 있고 감기 몸살이 빨리 낫기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알려드릴 것입니다. 1. 감기몸살의 정의 감기몸살은 일상적인 바이러스 감염으로 인해 발생하는 질병으로 여러 가지 요인으로 면역력이 저하되면 더 쉽게 걸리기도 하는데 주로 호흡기에 영향을 주는 감염과 함께 나타나며 전신에 불쾌감과 피로감을 유발합니다. 2. 감기 몸살의 주요 증상 1. 고열 : 감기몸살에서 가장 흔한 증상으로 바이러스와의 싸움으로 인한 체온 상승이 주된 원입니다. 37도 이상 체온이 올라가며 병원균의 활동을 저해하기 위해 몸이 방어하기 위한 매커니즘의 결과.. 건강정보 2024. 2. 25.
뱃살 빼는 최고의 방법 운동과 식단에 답이 있다 뱃살 빼는 최고의 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 이 물음에 대한 답은 사실 이미 정해져 있습니다. 바로 운동과 식단이죠. 그런데 이 운동과 식단, 즉 식이요법을 어떻게 해야하는지 제대로 아는 사람은 그리 많지 않을 것입니다. 지금부터 딱 2가지만 자세히 알려드리겠습니다. 뱃살 빼는 최고의 운동 방법 뱃살을 빼기 위해서는 성장 호르몬의 분비가 많아야 하고 스트레스 호르몬이라고 알려져 있는 부신피질 호르몬을 낮춰 주어야 합니다. 또한 여성 호르몬이 많아야 살을 빼는 데에 좋습니다. 운동을 하면 성장 호르몬의 분비가 촉진됩니다. 인슐린 분비는 적게 나와야 하는데 이것을 인슐린 민감도라고 합니다. 근력 운동을 하게 되면 우리 몸에 필요한 여러 가지 호르몬이 균형을 맞추게 되고 염증 반응이 떨어지면서 건강한 몸.. 건강정보 2022. 10. 13.
머리카락 굵어지는 방법 5가지만 실천해보자 탈모가 진행될 때 머리카락이 가늘어지는데 이것을 연모화라고 합니다. 물론 탈모까지는 아니더라도 머리카락이 가늘어지면 신경이 쓰입니다. 그래서 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 예전에는 어느 정도 나이가 있는 사람에게 탈모현상이 나타나거나 머리카락이 가늘어졌었는데 요즘에는 나이에 상관없이 이러한 현상들이 나타나고 있습니다. 도대체 왜 그럴까요? 기초대사량 계산하는 방법 고지혈증에 좋은 음식 유튜브 동영상 무료로 다운받는 방법 머리카락이 가늘어지는 원인 유전 잦은 염색과 파마 스트레스 흡연 및 음주 과도한 다이어트 및 영양분 부족 노화 머리카락이 가늘어지는 원인은 위에서 보는 것처럼 여러 가지 원인이 있습니다. 가장 대표적으로 유전입니다. 가족 중에 탈모인 사람이 있다면 머리카락이 빨리.. 건강정보 2022. 10. 4.
입덧 심할 때 음식 이것을 먹어야 덜 고생한다 임산부라면 피해갈 수 없는 것이 입덧입니다. 사람에 따라 정도의 차이는 있지만 특히 입덧이 심하다면 입덧 심할 때 음식은 어떤 것을 먹어야 조금이라도 덜 고생할 수 있을지 알아보겠습니다. 입덧의 원인과 시기 입덧은 변비, 부종, 빈혈과 함께 임신 초기에 임산부들이 가장 흔하게 겪는 불편함 중에 하나입니다. 보통 임신 9주 이내에 입덧이 시작하는데 빠른 경우 임신 1주차 입덧 증상이 나타나기도 합니다. 약 70~85%의 산모가 임신 초기에 입덧을 경험하게 되며 보통은 가볍게 지나가지만 1~2% 정도는 체중감소나 심한 탈수 및 구토 증상이 나타나기도 합니다. 산모를 괴롭히는 입덧은 도대체 왜 생기는 것일까요? 입덧의 원인에 대해서는 정확하게 밝혀진 바가 없지만 임신 후에 몸에서 증가하는 에스트로겐과 성선자극.. 건강정보 2022. 9. 29.
임신가능일 계산 이것을 알아야 임신확률이 올라간다 임신확률을 높이거나 피임을 하기 위해서는 임신가능일 계산을 할 줄 알아야 합니다. 배란일과 생리일이 어떻게 다른지 간단하게 알아보고 배란일 계산기나 여성들을 위한 유용한 어플을 소개해 드리겠습니다. 기초대사량 계산하는 방법 당뇨에 좋은 음식 소변에 거품이 나는 이유 생리주기와 가임기 여성들의 생리주기는 전 달의 생리 첫날과 이번 달 생리 첫 날 사이의 기간을 말합니다. 생리 끝나는 날과 생리 첫 날을 헷갈려하는 분들이 있는데 생리주기를 알기 위해서는 생리 첫 날을 알아야 합니다. 이전의 생리 첫 날과 지금의 생리 첫 날을 6개월정도 기록하면 자신의 평균적인 생리주기가 나오고 이 생리주기가 21일~45일 사이에 있다면 정상범주에 속한다고 보면 됩니다. 가임기 즉 임신가능일을 계산하려면 배란일을 알아야 합니.. 건강정보 2022. 9. 20.
기초대사량 계산기 사용법 30초 완벽 정리 사람의 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량인 기초대사량은 나이나 신체조건, 성별에 따라서 다를 수 있기 때문에 기초대사량 계산기를 통하여 정확하게 아는 것이 중요합니다. 활동을 할 때만 에너지가 필요한 것이 아니라 체온유지나 호흡 등의 기초적인 생명활동을 위해서도 필요하며 그렇기 때문에 아무것도 하지않는 상태 즉 숨만 쉬어도 우리는 에너지를 소모하게 됩니다. 소변에 거품이 나는 이유 당뇨에 좋은 음식 비타민 D 부족증상 기초대사량이란 기초대사량은 숨만 쉬어도 필요한 에너지 즉 사람이 살아있기 위해 필요한 최소한의 에너지 대사량을 말합니다. 지금부터라도 다이어트를 결심한 사람이 있다면 가장 먼저 알아야 하는 것이 바로 자신의 기초대사량인데 이 기초대사량을 알아야 본인에게 맞는 칼로리 소모를 할 수 .. 건강정보 2022. 9. 15.
이상지질혈증 식이요법 좋은 음식 대공개 혈액 중의 총콜레스테롤 , LDL 콜레스테롤 및 중성지방이 정상범위를 초과하여 증가된 상태이거나 HDL 콜레스테롤이 저하되어 있는 상태인 이상지질혈증 식이요법 및 좋은 음식에 대해서 간단하게 설명해 드리겠습니다. 이상지질혈증 이란? 앞서 언급했듯이 이상지질혈증은 콜레스테롤 수치가 정상 진단 범위를 벗어난 상태를 말하는데 유전적인 요인도 있지만 비만, 음주, 당뇨 등의 원인에 의해 발생하는 경우도 있습니다. 만약 이상지질혈증을 제대로 관리하지 못한다면 혈관 벽에 지질이 쌓이고 염증이 생겨 죽상경화, 심근경색 등 심혈관계 질환의 발생 위험이 증가하게 됩니다. 그러므로 운동요법, 식이요법 등의 생활 습관 개선, 약물요법 등의 방법으로 적극적인 관리가 필요합니다. 아래 표는 이상지질혈증을 진단하는 기준과 범위 .. 건강정보 2022. 8. 25.
비타민 D 부족증상 8가지만 알면 된다 비타민 D 부족증상에 대해서 알아보고 해결책은 무엇인지 소개해 드리겠습니다. 전 세계적으로 대한민국은 비타민 D 결핍 인구 비율이 높은 축에 속합니다. 여성이 남성보다 비타민 D가 부족한 경우가 많은데 이것은 과거에 비해 썬크림을 많이 사용하고 실내에서 주로 생활하거나 일하는 환경이 많아졌기 때문입니다. 야외에서 운동을 하더라도 되도록이면 자외선으로부터 피부를 보호하기 위하여 최대한 몸을 가리고 성능 좋은 양산을 쓰고 다니기 때문에 우리 몸에서 자연적으로 비타민 D가 생성될 수 있는 기회가 많이 사라졌는데 사실 생각보다 비타민 D가 우리 몸에서 작용하는 힘은 굉장히 크다고 할 수 있습니다. 비타민 D 가 부족하기 쉬운 사람 비타민 D가 부족하기 쉬운 사람이 있습니다. 앞서 언급했듯이 여자가 남자보다 결핍.. 건강정보 2022. 8. 9.
수험생 아침식사로 좋은 음식 BEST 5 수험생 아침식사로 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있을까요? 수능이 얼마 남지 않은 시점에서 하루종일 책상에 앉아서 공부에 매진하고 있는 학생들이 먹으면 좋을 음식들을 소개합니다. 수험생 아침식사로 좋은 음식 좋은 성적을 내기 위하여 매일 두뇌를 활성화시켜 공부를 해야 하는 사람에게 좋은 음식은 두뇌에 좋은 영양을 주어야 한다는 것입니다. 그래서 수험생 아침식사로 좋은 음식은 결국 뇌에 좋은 음식이라고 생각하면 됩니다. 그러면 우리 뇌에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 수험생에게 좋은 음식 뇌를 활성화 해주는 총명탕이나 각종 뇌영양제들이 있지만 우선 우리는 음식에 집중해야 합니다. 기본적으로 우리가 매일 음식이 우리의 건강을 지켜주기 때문입니다. 그리고 구하기 쉽고 평범한 음식이면 더 좋습니다. 이러한.. 건강정보 2022. 7. 24.
대상포진에 좋은 음식 및 나쁜 음식 1분만에 알아보기 대상포진이란 무엇이고 대상포진에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대상포진에 걸리면 피부가 아프기 때문에 단순히 피부병이라고 생각하기 쉽지만 사실 신경 치료가 필요한 신경계 질환입니다. 어릴 적 앓았던 수두 바이러스가 몸 속에 잠재되어 조용히 숨죽이고 있다가 성인이 된 후에 발현면서 생깁니다. 대상포진의 '대'는 '띠'를 뜻합니다. 그래서 띠 모양의 포진이 바로 대상포진인 것이죠. 피부에 생기기 때문에 피부과에 가야한다고 생각할 수도 있지만 보다 근본적인 원인은 바이러스와 관련한 신경에 있기 때문에 대상포지에 걸렸을 때에는 내과에 가야합니다. 대상포진에 걸리면 피부에 발현된 포진은 초기에 발견할 경우 짧은 시간 안에 호전이 되기도 하지만 통증의 경우에는 몇 주 또는 몇 개월이 걸리며 심한 경우에.. 건강정보 2022. 7. 21.
당뇨에 좋은 음식 5가지 및 먹어도 되는 과일 고르는 방법 고혈압, 고지혈증과 더불어 3대 성인병인 당뇨병은 유전적 또는 후천적으로 잘못된 생활습관으로 걸리게 되는데 이러한 당뇨에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있고 관리는 어떻게 해야 하는지 간단하게 알아보겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 소변으로 포도당이 나온다고 하여 지어진 이름입니다. 우리가 먹은 음식 중 탄수화물이 분해되면 포도당이 생기고 이것이 췌장에서 분비되는 인슐린에 의하여 각 세포에서 에너지로 이용되는데 인슐린이 부족하거나 정상적으로 작용하지 못하게 되면 우리 몸은 포도당을 이용하지 못하게 됩니다. 이용하지 못한 포도당은 우리 혈액 속에 쌓여 혈당을 상승시키고 결국 소변으로까지 넘쳐 나오게 되는 것이죠. 혈당이 높아지면 우리 신체 세표는 에너지 부족 상태가 되어 혈액 중의 포도당이 이용되지 못하고 고.. 건강정보 2022. 7. 2.
소변에 거품이 나는 이유 5분 요약 소변에 거품이 나는 이유가 무엇일까요? 특별히 아픈 곳은 없는데 소변에 거품이 많이 나오면 혹시 당뇨에 걸린 것은 아닐까 걱정이 됩니다. 그러나 거품이 많이 나온다고 무조건 당뇨병에 걸린 것은 아닙니다. 다만 의심해볼 수 있는 다른 질병들이 있습니다. 소변에 거품이 나는 증상 즉 거품뇨와 관련된 신체의 장기는 신장이며 이것으로 가장 많이 의심해 볼 수 있는 질병은 당뇨병, 고혈압, 요로감염, 급성 신우신염, 임신 중독증, 신증후군 등입니다. 그러나 소변에 거품이 많이 난다고 하여 무조건 질병이 있는 것은 아니므로 자세히 읽어보시기 바랍니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 거품뇨 판단 건강한 사람의 경우 거품이 없거나 거품이 생기더라도 빠르게 사라지는 것이 보통입니다. 그러나 거품의 양이 많거나 일정시간이.. 건강정보 2022. 6. 30.

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